na jakie

[...] najmniej do 75kg. Na siłowni trenuję 3 dni w tygodniu + resztę dni w domu, ale nie chodzi mi o system trenowania, lecz o suplementy. Odżywiam się zdrowo. Chciałbym wiedziec, jakie suplementy mogą pomóc mi w zbudowaniu większej masy mięśniowej i jak je stosowac. Jestem otwarty, także na propozycję odnośnie odżywiania. I teraz drugie moje pytanie, [...]

[...] jak najczęściej jeść jajka albo rzeczy z nim związane, ale to rzadko, jem różne rzeczy które raczej nie mają zbyt wiele białka lecz węglowodanów oraz tłuszczu. mój cel to jakieś 65kg ale to zależy od wzrostu. I zastanawiam się co kupić a mianowicie czy przedtreningówkę i tu myślałem na tym Redweilerem czy jakoś tak od Olimpu lub S.A.W lub [...]

[...] ułóż trening na nowo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Dieta przedstawiona z obrazkami, ale nie widać ile gram jesz czego, jakie są tego dokładne proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów. Wrzuć więc ją w tej formie: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] unilateralne do części siłowej . Pamiętaj by zaczynać je od słabszej strony i do niej dostosowywać ciężar i ilość powtórzeń. Ze względy na te problemy oraz ustawienie nóg jakie masz jedynym przysiadem w planie jest goblet a Thrusters prosze wykonuj również w szerszym ustawieniu nóg trzymając palce stóp mocno skierowane na zewnątrz Zawsze [...]

[...] czekolady wedla :) pytania : 1) Ile powinno się czasu robić dietę na masę? są ograniczenia? 2) Zwykle jem chleb gruboziarnisty "Piekarnia Familijna z doliny Baryczy" , jakie inne polecicie? 3) Jaki przyrost wagi tygodniowo będzie optymalny? 0,3 do 0,6 kg? 4) Co zrobić jeśli się okaże że będę zalewać się niechcianym tłuszczem? ( jakieś [...]

I jakie wrażenia po tym wyciskaniu? No, ja też nie mam zamiaru ludzi wprowadzać w błąd, tak samo chcę im pomóc i żeby robili to dobrze, bez żadnych szkód. Tak, trochę mnie poniosło z tym, że muszą być 3 serie, "MOGĄ BYĆ" hehe, i z tym "paleniem" ;D, ale Ciebie trochę też poniosło z tymi 3ema ćwiczeniami po 2 serie na klatkę. Jesteśmy kwita hehe. A [...]

Ciekawi mnie jakie bedzie działanie nolvadexu na osobie, która nie jest na PCT, nie brała SAA. Czy powinno to podniesc poziom testo do maxa? I jakie mogą być skutki uboczne?

[...] zawodniczkach przecież i podaje wyniki z konkretnych zawodów i federacjii.jeszcze jakiś czas temu pisało się na SFD o wszystkich mistrzostwach,Europy GPC też było opisane i na tym się skończyło,temat wyciskanie leżąc filmy też jakis czas nie aktywny,ostatnie filmy jakie tam są ja wrzuciłem.mało się pisze ostatnio o faktycznych dobrych wynikach.

[...] ja np wychodze z zalozenia,ze jesli ktos swoja glupota nie szkodzi innym,to wystarczy to ignorowac i dlatego tez nie biore udzialu w dyskusjach pt. "patrz na pedala,hahaha,jakie rureczki,na bank nie ma miejsca na jaja,ciooota". nawet jesli cos sie we mnie gotuje,gdy widze typa w leginsach w jakies wzorki,bo fakt,ze jest cos takiego w wiekszosci [...]

[...] osoby : patrząc na rozpiski ćwiczeń np 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia X , 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia Y - to znaczy, że najpierw wykonuje wszystkie serie ćwiczenia X, a dopiero potem ćwiczenie Y ? czy naprzemiennie? jakie przerwy należy zastosować między jedną serią ćwiczenia X, a jaką przerwę między ćwiczeniami X, a Y ? pzdr!

[...] na Miśka Masownika np. on fajnie to napisał, miskę trzyma, ale jak zdarzy się obiad z rodziną to sobie nie odmawia. Tak chce, żeby to u mnie wyglądało. Od początku pisałem jakie mam priorytety i chyba trochę źle zostałem odebrany, a może sam spowodowałem, że tak się stało. 1. Chce być zdrowym poprzez ruch 2. Chce budować sylwetkę (=siłę [...]

pisane było o zmianach, a nie jakie duże one są. chyba każdy z Nas wie, żeby mieć dużo do pokazania trzeba dużo czasu. ale jeżeli chodzi już o jakiekolwiek efekty to z tygodnia na tydzień już coś się dzieje.

[...] tygodniu) od dzis wegle sa uciete o 50% we wtorek i środe można pow ze ketoza tylko 20 g platkow w sniadaniu i od czwartku pomalu powrot do tej diety co byla(czyli jakies 90g ryzu na posilek) a potem moze troszke wiecej wegli jak byś to rozegral chodzi o treningi w tym ostatnim tygodniu?z góry dziekuje i pozdrawiam a to rozumiem ostatni [...]

[...] długo i szczęśliwie? Bardzo łatwo jest wpaść w pułapkę, trenowania dla jakichś krótkoterminowych celów. Ustalamy sobie pewne cele, typu - 10 podciągnięć, 100 pompek, pobicie jakiegoś tam rekordu w danym ćwiczeniu. Oczywiście nie ma w tym nic złego. Ustalanie sobie celów oraz dążenie do nich, jest świetną czynnością. Ale pytanie które warto sobie [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2455kcal, przy redukcji -300kcal na początek = 2155kcal, Białko 167,4g Tłuszcze 93g i Węgle 162,15g i teraz mam taki problem, że nie wiem jakie produkty mają mało węgli, bo chciałbym się zmieścić w tych 162g, ale nie mam pojęcia jakich produktów użyć w mojej diecie, bo wszystkie mają ich dużo, proszę o pomoc. [...]

[...] zawsze istnieje, ale w przypadku HMB Olimp ją wykluczamy, zarówno ze względu na specyfikę działania samego środka, jak i szereg badań w Dziale Kontroli Jakości Olimp Labs, jakie są wykonywane pod kątem obecności drobnoustrojów chorobotwórczych w produkcie gotowym. Najpewniej zakażenie dróg moczowych pojawiło się w następstwie osłabienia [...]

4 małe ziemniaczki góra 200g jak nie mniej, warzywa ole, nikt z nas nie wie co do nich jest dodane, czy np polane są oliwą z oliwek, no mięsa moze być ok 300, kolega wyzej podał Ci linka do kalkulatora na potreningu, wybierz tylko jakie to miecho, jak bym obstawił coś z wołowiny.

zależy tez jakie masz futryny, osadzane czy już wmurowane, ja miałem wmurowane to drążek wisiał dobre 10 lat i nic mu nie było, futryny osadzane z czasem się mogą odkształcić bo przeważnie na piankę montażową je biorą i potem się zsuwasz

Ostatnio widziałem że Sebastian Mielecki pokazywał fajne torciki lodowe. Jakie by nie były to ja torcikom lodowym mówię zdecydowanie - DZIĘKUJĘ ;) Czyżby na pewno? http://www.almondy.com/de/retail/unsere-torten Zobacz tutaj, przy zmianie języka są inne wersje. Tutaj ciekawe recenzja z foto relacją. [...]

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]